Bienvenido a Acción

En Acción nos encargamos de que entrenar levantamiento sea una experiencia agradable y en comunidad, buscando una práctica divertida y que genere adherencia a largo plazo. Acá hay un espacio para esta disciplina por sus grande s beneficios, los cuales surgen de la naturaleza técnica y demandante de estos ejercicios, que requieren la participación de múltiples grupos musculares y articulaciones a través de un rango completo de movimiento. Un levantamiento virtuoso es impresionante de ver. Una gran velocidad y control en la barra reflejan la capacidad del atleta para generar y aplicar fuerza rápidamente. Esta disciplina que comprende una mezcla de fuerza, velocidad y técnica que permite realizar diferentes movimientos como Snatch y Clean & Jerk. Esta disciplina implica ejecutar y desarrollar múltiples habilidades físicas: coordinación, precisión, agilidad, potencia, equilibrio, fuerza, flexibilidad. ¿Qué buscamos cuando hacemos levantamiento? Salud: Creemos que todas las habilidades ...

¿Te has preguntado alguna vez por qué seguimos empujándonos a ser "perfectos" incluso desde que aprendemos caminar? Desde niños, absorbemos expectativas y mandatos que moldean nuestra forma de vernos y tratarnos, pero ¿Qué sucede cuando esa presión interna se convierte en un combustible que agota?  ¿Qué pasa cuando nos alejamos de nuestras necesidades y emociones, y el “deber ser” se convierte en una pesada carga. El enfoque debería estar en encontrar una forma más saludable de relacionarte contigo mismo. Por Franklin Zorrilla (Psicólogo Centro Ser y Hacer) Durante nuestros primeros años de vida heredamos conductas de nuestros cuidadores. Mamá, papá, la tía del colegio, el tata y todas esas personas que percibimos muy grandes cuando somos niños/as.  “Aprendemos a caminar en la medida que caemos, posterior a haber aprendido a levantarnos”. Un bonito refrán de esos motivacionales que vemos en Instagram estimulándonos de dopamina cuando somos adultos. Pero ¿Qué sucede cuando ya ...

Es invaluable el impacto positivo que genera el ambiente de un box, donde la comunidad y la superación personal potencian los beneficios emocionales del entrenamiento, convirtiendo cada repetición en un acto de resiliencia.   Basado en un estudio reciente, se dio cuenta de que el entrenamiento con pesas reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en jóvenes adultos. Los efectos fueron incluso mayores que los de algunos antidepresivos. Por Juan Sanguesa ¿Te has preguntado por qué mejora tu estado de ánimo después de  una clase de CrossFit?   No es ninguna novedad que el ejercicio tiene efectos positivos en la salud mental.   Numerosos estudios han demostrado que la actividad física puede  mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de ansiedad y  depresión, y aumentar la resiliencia emocional.   Sin embargo, la mayoría de estas investigaciones se han centrado en  el ejercicio aeróbico, como correr, nadar ...

En Academia Fitness buscamos cambiar el foco que hoy se tiene sobre el fitness. Queremos entenderlo como una herramienta para la vida y acercar a los profesionales que hoy están a cargo de mejorar la salud de las personas, todos los conceptos que rodean directamente a la actividad física pero que no se han revisado a profundidad y que han sido cubiertos por mecánica de los movimientos, performance de trabajo y virtuosismo en el entrenamiento. Un gran profesional de la actividad física debe ser capaz de influir positivamente en la salud de sus clientes y promover bienestar en su comunidad. Queremos sacar la actividad física del mundo del ocio y los pasatiempos. Para nosotros, debe ser entendida como una  tarea diaria que optimiza nuestra calidad de vida, que se transforma en una necesidad fisiológica primaria, como comer o dormir. Un gran profesional de actividad física debe ser capaz de influir positivamente en la salud de sus clientes y promover bienestar en su comunidad. Desde e...

 ¿Son los CrossFit Games una representación real y fidedigna de lo que promueve CrossFit? ¿Es el deporte de alto rendimiento una meta en el sistema de entrenamiento de CrossFit? ¿Es la competencia un pilar ineludible en el CrossFit como metodología? Esta semana comienzan los Crossfit Games; evento mundial que reúne a los mejores exponentes de la disciplina y el espacio donde se busca al atleta más en forma del mundo. Podríamos decir que es la expresión máxima del fitness y el pináculo del desarrollo de las habilidades físicas.  Esta metodología es fitness basado en evidencia y por supuesto es un sistema de entrenamiento tan bueno que es capaz de llevar la expresión de las habilidades físicas a su máximo nivel, y eso es lo que vemos reflejado en los CrossFit Games...PERO! El objetivo del Crossfit no es crear super atletas , sino mantener a las personas alejadas de la enfermedad promoviendo una mejor salud y calidad de vida en quienes lo practican. El evento de los Crossfit Gam...

Los carbohidratos están presentes en una amplia variedad de alimentos que consumimos diariamente, desde granos y frutas hasta productos lácteos y vegetales. Su papel fundamental radica en proporcionar la energía necesaria para las funciones vitales del organismo. Sin embargo, más allá de su función energética, los carbohidratos desempeñan roles cruciales en la salud digestiva, el funcionamiento cerebral y la regulación del metabolismo.  No es que existan carbohidratos buenos o malos como tal, simplemente hay fuentes de carbohidratos mejores que otras y eso es lo que marcará la diferencia en nuestra salud. Los carbohidratos están presentes en una amplia variedad de alimentos, elijamos siempre la versión más cercana a lo natural posible, como lo son, por ejemplo, los cereales integrales, frutas, verduras y legumbres, ya que estos alimentos, además de estar aportándonos carbohidratos principalmente complejos, nos aportan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, entre otros. Debemos...

 Este ejercicio lo tengo pendiente hace bastante tiempo. Debo decir que le he estado haciendo el quite. No he querido sentarme a realizarlo. ¿Porqué? Principalmente por la responsabilidad que significa. Es una declaración de intenciones. Fuerte y clara, que debe ser capaz de guiar a mi equipo y también guiar un proyecto.  Por Daniel Dobbs Después de todo lo que pasó con la pandemia evidentemente el proyecto cambió. Ha ido cambiando constantemente. Llegó el momento de, luego de todo lo aprendido, ajustar la dirección. Reafirmar el propósito. Juntarnos en torno a un concepto que logre englobar y responder la pregunta  ¿Porqué existe Acción? ¿Qué queremos lograr? Durante nuestros primeros años de vida el movernos era todo. Durante muchas temporadas coqueteamos con el deporte y la actividad física. Nos movimos entre ambos conceptos como significaran lo mismo. En la actualidad entendemos que actividad física, entrenamiento y deporte son cosas distintas. Sabemos que no buscamos...