Bienvenido a Acción

  Hace unos días tuve una asesoría que resume bien lo que me encuentro varias veces a la semana. El alumno entró con un objetivo muy claro: quería poder seguir jugando fútbol hasta más viejo. Me gusta cuando alguien llega con eso, con un para qué concreto detrás de todo. Le pregunté qué sentía que le estaba impidiendo lograrlo. Y ahí vino la respuesta larga. Diez kilos de sobrepeso. Condromalacia en ambas rodillas que le duelen cuando juega. Una hernia operada hace años. Tres episodios de lumbalgia en los últimos años que lo llevaron a urgencias. Tres hijos, uno de cuatro y dos de ocho. Un trabajo que a veces lo obliga a viajar. Y cuando le pregunté cuántos días a la semana tenía para entrenar, me dijo que no más de dos. Esa es la realidad de la mayoría de las personas con las que trabajo. Más de 35 años, responsabilidades que no negocian, cuerpos que ya acumulan historia, y tiempo que siempre es menos del que quisieran. No es el perfil del atleta que entrena dos veces al día. Es e...

  “El miedo al fracaso deportivo es peor que el miedo a la muerte.  Nuestra observación es que los seres humanos están dispuestos a morir por puntos.  Al usar pizarras como marcadores, llevar registros y puntajes precisos, correr el reloj y definir con exactitud las reglas y los estándares de desempeño, no solo motivamos un nivel de esfuerzo sin precedentes, sino que también obtenemos métricas relativas y absolutas en cada entrenamiento; datos que tienen un valor importante mucho más allá de la motivación.”  - CrossFit Journal, abril 2007 - Este fin de semana vivimos una nueva competencia en Acción. Es una de nuestras tradiciones de inicio de año. Partir la temporada poniéndonos a prueba, usando una vara objetiva que nos permita medir progreso. Esta tradición comenzó el año 2015 y se ha mantenido por más de 11 años. A esa instancia se suma el Open de CrossFit, que también nos acompaña desde nuestros inicios. Además, tenemos la competencia aniversario de Providencia e...

  Cualquiera que lleve muchos años metido en el mundo de la actividad física y el deporte sabe que, eventualmente, se tendrá que enfrentar a una lesión. Lamentablemente es parte del proceso y, aunque queramos minimizar su existencia, es una realidad latente en cada entrenamiento. Porque lo cierto es que no existe el entrenamiento 100% seguro. O como dice nuestro querido Greg Glassman: “muéstrame un entrenamiento 100% seguro y te mostraré un entrenamiento que no da resultados.” Por Daniel Dobbs Toda decisión de entrenamiento tiene incorporado un nivel de riesgo y, como entrenadores, buscamos constantemente un equilibrio entre riesgo y beneficio. Pero seamos honestos: existen muchas variables que influyen a la hora de analizar una lesión que simplemente no podemos controlar. Esto nos lleva a la primera gran pregunta. ¿Por qué suceden las lesiones? Es muy común encontrarse con quienes achacan el 100% de la culpa a la “forma”. Que una sentadilla “mal hecha” sería la principal razón por...

E scribamos de verdades incómodas: los resultados en el mundo del fitness. Es un tema complejo, incluso incómodo, porque muchos prefieren desviar la atención. ¿Por qué? Porque los resultados dependen de una infinidad de variables difíciles de controlar. Podemos diseñar el mejor plan del mundo, pero ese plan está condicionado por la edad, el descanso, la alimentación, el estrés, el estado emocional y el historial de movimiento de la persona. Entrenar a alguien que ha sido activo toda la vida no es lo mismo que entrenar a alguien que lleva 30 años sedentario. Y entonces aparece la gran pregunta: ¿Qué funciona realmente? Y con esta pregunta otra aún más importante para mi¿CrossFit funciona? La respuesta, lamentablemente, no es tan simple. Hoy "CrossFit" puede significar muchas cosas distintas, porque con los años fueron apareciendo interpretaciones, variaciones y hasta mutaciones del método. Lo que para unos es "CrossFit", para otros es musculación con WOD; para otros,...

  La Creencia que Te Detiene Antes de Empezar "No soy bueno para el deporte." “No tengo coordinación.” ”Mi familia nunca fue de hacer ejercicio." ¿Te suena familiar? A mí sí. De niño, nunca me destaqué en ningún deporte. En el colegio, educación física era lo peor. Los únicos deporte que se practicaban en mi casa era el baby-fútbol (mi papá jugaba los fines de semana) y el pin pon. Sin embargo, a medida que fui explorando otras cosas, descubrí que me gustaba nadar y andar en bicicleta y patinar. Pero estoy seguro (en un 100%) que no tengo una genética excepcional para ninguna de estas disciplinas. No obstante, hoy en día el ejercicio físico es un pilar fundamental de mi vida. Es lo que me ayuda a sentirme mejor, me aporta energía, bienestar y salud física y mental. Por eso creo que este tema es tan importante: porque no necesitamos tener "genética" o talento especial para el deporte cuando se trata de adoptar el ejercicio como estilo de vida. La Verdad Sobre la...