Las bondades de hacer levantamiento olímpico

En Acción nos encargamos de que entrenar levantamiento sea una experiencia agradable y en comunidad, buscando una práctica divertida y que genere adherencia a largo plazo.

Acá hay un espacio para esta disciplina por sus grandes beneficios, los cuales surgen de la naturaleza técnica y demandante de estos ejercicios, que requieren la participación de múltiples grupos musculares y articulaciones a través de un rango completo de movimiento.


Un levantamiento virtuoso es impresionante de ver. Una gran velocidad y control en la barra reflejan la capacidad del atleta para generar y aplicar fuerza rápidamente.


Esta disciplina que comprende una mezcla de fuerza, velocidad y técnica que permite realizar diferentes movimientos como Snatch y Clean & Jerk. Esta disciplina implica ejecutar y desarrollar múltiples habilidades físicas: coordinación, precisión, agilidad, potencia, equilibrio, fuerza, flexibilidad.


¿Qué buscamos cuando hacemos levantamiento?


Salud: Creemos que todas las habilidades que se desarrollan en los movimientos de levantamiento son muy importantes para promover el bienestar, la movilidad y una mejor longevidad.


Diversión: Incorporamos una variedad de ejercicios, actividades y desafíos para mantener los entrenamientos emocionantes y fomentar un ambiente de entrenamiento positivo 

Compañerismo: Fomentamos el trabajo en equipo, la colaboración y el ánimo mutuo entre los participantes.

Disciplina: Creemos en el valor de hacer cosas difíciles. Y sabemos que realizarlas de manera permanente nos entrega resiliencia y disciplina para todas las áreas de vida. 

¿Qué conseguirás en Levantamiento olímpico? 


  1. Fuerza Funcional: La fuerza que se desarrolla se puede aplicar directamente a actividades de la vida diaria ya que replican patrones de movimiento naturales, como levantar, empujar y tirar, pero con una carga adicional.


  1. Potencia: La capacidad de mover la barra con rapidez y control es un claro indicativo de potencia. La potencia no es fuerza bruta; es la habilidad de coordinar varios grupos musculares para trabajar juntos de manera eficiente.


  1. Movilidad: Los Levantamientos Olímpicos requieren que los atletas trabajen en posiciones extremas de flexión y extensión. Entrenar levantamiento permite trabajar en una mejor movilidad en las caderas, tobillos, hombros y columna.


  1. Flexibilidad: Sostener una barra sobre la cabeza en una sentadilla requiere hombros y caderas flexibles además de una gran estabilidad en el core y la parte superior del cuerpo. Esta combinación contribuye a una movilidad útil para movimientos diarios y atléticos.


Si buscas trabajar tu fuerza, levantamiento es una manera efectiva.

Si buscas salud y una mejor longevidad, levantamiento de pesas es una excelente herramienta.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mucho más que músculos: Los efectos secundarios de levantar pesas

Imagen
Es invaluable el impacto positivo que genera el ambiente de un box, donde la comunidad y la superación personal potencian los beneficios emocionales del entrenamiento, convirtiendo cada repetición en un acto de resiliencia.   Basado en un estudio reciente, se dio cuenta de que el entrenamiento con pesas reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en jóvenes adultos. Los efectos fueron incluso mayores que los de algunos antidepresivos. Por Juan Sanguesa ¿Te has preguntado por qué mejora tu estado de ánimo después de  una clase de CrossFit?   No es ninguna novedad que el ejercicio tiene efectos positivos en la salud mental.   Numerosos estudios han demostrado que la actividad física puede  mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de ansiedad y  depresión, y aumentar la resiliencia emocional.   Sin embargo, la mayoría de estas investigaciones se han centrado en  el ejercicio aeróbico, como correr, nadar ...
Leer más

Entrenar no tiene porqué ser difícil

Imagen
“El entrenamiento debe ser desafiante.” “Si no duele, no sirve.” “Dalo todo o no hagas nada.” Seguro has escuchado frases como estas, mensajes que te dicen que entrenar significa dar el 100% siempre. Que si no terminas exhausto, no estás progresando. Y sí, en algún momento también lo creí y lo repetí. Pero, ¿es realmente así? La realidad es que entrenar no tiene que ser extremo ni debemos exigirnos al máximo en cada sesión.  Movernos es una necesidad humana y hacerlo de forma constante tiene beneficios incalculables, pero también debemos considerar que el ejercicio es un tipo de estrés para el cuerpo.  Y si ya estás lidiando con el trabajo, la familia, preocupaciones económicas, el bombardeo constante de noticias y otras presiones diarias, no necesitas convertir el entrenamiento en otro factor de desgaste. El movimiento siempre suma Si estás acostumbrado a entrenar a tope, podría costarte aceptar que algo más liviano también cuenta. Pero un entrenamiento al 50% sigue sumand...
Leer más

La autocompasión: El Workout más difícil de cada día

Imagen
¿Te has preguntado alguna vez por qué seguimos empujándonos a ser "perfectos" incluso desde que aprendemos caminar? Desde niños, absorbemos expectativas y mandatos que moldean nuestra forma de vernos y tratarnos, pero ¿Qué sucede cuando esa presión interna se convierte en un combustible que agota?  ¿Qué pasa cuando nos alejamos de nuestras necesidades y emociones, y el “deber ser” se convierte en una pesada carga. El enfoque debería estar en encontrar una forma más saludable de relacionarte contigo mismo. Por Franklin Zorrilla (Psicólogo Centro Ser y Hacer) Durante nuestros primeros años de vida heredamos conductas de nuestros cuidadores. Mamá, papá, la tía del colegio, el tata y todas esas personas que percibimos muy grandes cuando somos niños/as.  “Aprendemos a caminar en la medida que caemos, posterior a haber aprendido a levantarnos”. Un bonito refrán de esos motivacionales que vemos en Instagram estimulándonos de dopamina cuando somos adultos. Pero ¿Qué sucede cuando ya ...
Leer más