Bienvenido a Acción

¿Quieres mejorar tu memoria y proteger a tu cerebro del deterioro?. En la búsqueda constante de una vida saludable, a menudo nos concentramos en los beneficios físicos del ejercicio, sin embargo, ¿alguna vez te has detenido a considerar cómo impacta directamente en tu cerebro? Basado en post de Instagram de @lacerebra (Dra. Ángeles Tepper) Este vínculo entre la actividad física y la salud cerebral nos invita a explorar un territorio donde el bienestar mental se entrelaza con el movimiento del cuerpo. Descubramos el sorprendente mundo de cómo hacer ejercicio no solo fortalece nuestros músculos, sino que también moldea y nutre nuestro cerebro. Desde el nacimiento de nuevas neuronas hasta la protección contra enfermedades neurodegenerativas, estudios científicos que respaldan la conexión entre el ejercicio y la función cerebral. Hacer ejercicio es sin duda, una poderosa herramienta tanto para el cuerpo como para la mente! Hacer ejercicios desencadena una serie de cambios significativos, ...

Considero que nuestro sistema educacional está rotundamente equivocado. Seguimos yendo a la Universidad con la esperanza de solucionar el problema de como ser útil para nuestra sociedad sin pensar dónde están nuestras fortalezas; sin pensar realmente qué queremos hacer con nuestras vidas. La Universidad nos vende conocimiento a un valor carísimo y en su gran mayoría, mucho de la teoría que aprendemos no la necesitamos o no tiene sentido hasta que la aplicamos y la llevamos a la práctica. Veo cómo las personas pagan carreras y postítulos ultra caros para terminar siendo profesionales sin experiencia. El ROI de las carreras es cada vez más bajo y está plagado de carreras obsoletas y que estudiarlas de manera tradicional no tiene mucho sentido. Hoy, que tenemos acceso a la información, como nunca hemos tenido en la historia de la humanidad, venderte un título, si no te va a asegurar una diferenciación, siento que es sólo perder dinero. HACERSE VALIOSO Hay que entender que la oferta y la d...

 Nuestra permanencia en el deporte depende de muchas cosas, pero, ¿Existirá algún secreto? ¿Qué se necesita para mantenerse deportivamente activo a largo plazo? Probablemente buscamos algo que nos haga sentir bien y que tenga sentido con el tipo de vida que llevamos, pero si hay algo que indiscutiblemente impulsa y genera adherencia al deporte es el trabajo en grupo. “La motivación es el producto de un conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la elección de una actividad física o deportiva, la intensidad en la práctica de dicha actividad, la persistencia o adherencia en esa tarea concreta y el rendimiento que se consigue en la realización de la actividad” (López y Márquez, 2001). La motivación es un elemento esencial que necesitamos para poder hacer cualquier cosa. Sin un “motivo para la acción” cuesta movilizarse a ejecutar algo que requiera de nuestra energía. Y si bien se puede estar 100% motivados, se trata de un factor diferenciador entre aquel...

 El año 2016 nació esta tradición. El concepto es simple, queríamos comenzar todos los años con un evento que les pudiera permitir a los alumnos ponerse a prueba, en un ambiente distinto, que se sintiera distinto. La principal idea de entrenar es poder utilizar las capacidades físicas que estamos desarrollando día a día. Competir haciendo lo mismo que hacemos todos los días, desde mi perspectiva, pierde un poco el sentido. La idea es poder ver si nuestro “fitness” sirve realmente. Queríamos ver si entrenar movimientos funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad, amplía nuestro fitness en distintas formas y dominios. El evento, por otro lado, siempre tiene la componente grupal. Nos gusta llevarlos a tener que trabajar en equipo, que sea un esfuerzo colectivo. Ese concepto busca reforzar uno de nuestros pilares, no creemos en un fitness individualista, creemos que el concepto de fitness grupal nos potencia a todos, nos lleva a mejorar a todos. En esta o casión ...

Viajar es sinónimo de cambiar de rutina y ese cambio generalmente implica no tener acceso a equipamiento. Sin embargo, esto no es excusa para abandonar tus hábitos de actividad física durante las vacaciones. Con creatividad y determinación, puedes mantener y, en algunos casos, incluso mejorar tu nivel de fitness, Why not? Por Dr. Claudio Soto Las vacaciones, con su encanto relajado, pueden convertirse rápidamente en un obstáculo para aquellos que se preocupan por mantener su nivel de actividad física. Sin acceso al equipamiento de ejercicio habitual, surge la preocupación de perder el ritmo y la forma física ganada con esfuerzo. Sin embargo, con estrategias inteligentes y un enfoque proactivo, es posible mantenerse activo y en forma durante las vacaciones. Entrenamiento de Alta Intensidad sin Equipamiento: Apuesta por entrenamientos de alta intensidad (HIIT) que no requieran ningún equipamiento especial. Ejercicios como burpees, jumping jacks, mountain climbers y squats pueden mantener...

Cada año retamos a la comunidad a un desafío inédito fuera del box. ¿Por qué? Porque nos atrevemos a hacer cosas difíciles y estamos preparados para enfrentar cualquier reto. Se trata de la décima competencia que realizamos con la comunidad y queremos que sea una jornada memorable: MISIÓN N.010  En Acción seguimos los fundamentos de la metodología de CrossFit, es decir realizamos un entrenamiento funcional de alta intensidad y constantemente variado. Y eso buscamos en cada clase: Exponernos a diferentes estímulos y desafíos en los trabajos que se planifican. Y sabemos el impacto positivo que este tipo de entrenamiento tiene en nuestra salud. La vida cotidiana no tiene retos físicos demasiado desafiantes que necesiten de nuestro 100%. Creemos que la exposición constante a lo incómodo es transferible a las diferentes áreas de la vida, nos hace bien y nos mantiene vivos. Además, Crossfit nos prepara para enfrentar cualquier situación que la vida nos ponga enfrente, por eso llegó el m...

Son múltiples los beneficios de venir a entrenar con una  mentalidad dispuesta al aprendizaje.  Esto nos ayuda a absorber gran parte de lo que se nos enseña. Además, ser moldeables nos permite seguir las correcciones, sugerencias y posibles mejorías que podemos implementar en nuestro rendimiento. Uno de los valores que destacamos en Acción es el Crecimiento.  Buscamos un camino con múltiples desafíos y nuevas tareas que, con el tiempo deberían ir avanzando en dificultad.  Ese crecimiento debe ir de la mano con el aprendizaje; es decir, la adquisición de conocimientos. Seamos claros: Todos somos aprendices,  incluso los coaches más experimentados se sumergen en el papel de alumnos participando activamente en las clases  y buscando constantemente mejorar en su rol. La clave es seguir siempre en esa actitud de  “eterno estudiante”. En constante crecimiento Estar en el mundo del crecimiento es estar fuera de la zona de confort, es exponerse volun...