A qué hora entrenar según tu cronotipo

 Existen 2 tipos de personas: las que son más activas de día y las que somos más activas de noche.


Por Dra. Ángeles Tepper



Hacer ejercicio es uno de los factores más importantes para modular nuestro ciclo circadiano y acomodar nuestras horas de sueño.

Pero OJO, porque dependiendo de si sos más diurno o más nocturno, la hora a la que hacés ejercicio puede ser importante.

Este estudio, publicado en 2020, encontró que en la mayoría de los casos, hacer ejercicio adelanta el sueño: o sea, nos hace irnos a dormir más temprano.

PERO, en el caso de las personas diurnas, hacer ejercicio durante la noche, puede retrasar su hora de sueño (en lugar de acostarse más temprano, les cuesta más irse a dormir).

Conocer tu cronotipo y cómo funciona el ciclo circadiano, es clave para tomar el control.

Yo soy nocturna y entrenar me ayuda mucho a dormirme más temprano. Es uno de los muchos beneficios que tiene en mi vida.

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