Bienvenido a Acción

¿Te has preguntado alguna vez por qué seguimos empujándonos a ser "perfectos" incluso desde que aprendemos caminar? Desde niños, absorbemos expectativas y mandatos que moldean nuestra forma de vernos y tratarnos, pero ¿Qué sucede cuando esa presión interna se convierte en un combustible que agota?  ¿Qué pasa cuando nos alejamos de nuestras necesidades y emociones, y el “deber ser” se convierte en una pesada carga. El enfoque debería estar en encontrar una forma más saludable de relacionarte contigo mismo. Por Franklin Zorrilla (Psicólogo Centro Ser y Hacer) Durante nuestros primeros años de vida heredamos conductas de nuestros cuidadores. Mamá, papá, la tía del colegio, el tata y todas esas personas que percibimos muy grandes cuando somos niños/as.  “Aprendemos a caminar en la medida que caemos, posterior a haber aprendido a levantarnos”. Un bonito refrán de esos motivacionales que vemos en Instagram estimulándonos de dopamina cuando somos adultos. Pero ¿Qué sucede cuando ya

Es invaluable el impacto positivo que genera el ambiente de un box, donde la comunidad y la superación personal potencian los beneficios emocionales del entrenamiento, convirtiendo cada repetición en un acto de resiliencia.   Basado en un estudio reciente, se dio cuenta de que el entrenamiento con pesas reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en jóvenes adultos. Los efectos fueron incluso mayores que los de algunos antidepresivos. Por Juan Sanguesa ¿Te has preguntado por qué mejora tu estado de ánimo después de  una clase de CrossFit?   No es ninguna novedad que el ejercicio tiene efectos positivos en la  salud mental.   Numerosos estudios han demostrado que la actividad física puede  mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de ansiedad y  depresión, y aumentar la resiliencia emocional.   Sin embargo, la mayoría de estas investigaciones se han centrado en  el ejercicio aeróbico, como correr, nadar o andar en bicicleta.   Hasta hace poco, se sabía relativa