Entrenar para proteger a tu cerebro

Hacer ejercicio produce cambios en tu cerebro. Particularmente, en los hipocampos, que están ubicados en la parte interna del lóbulo temporal y son las principales estructuras relacionadas con la memoria.

Por Dra. Ángeles Tepper

Varios estudios han visto que hacer ejercicio mejora la memoria y promueve el nacimiento de nuevas neuronas en el hipocampo. Sí, no solamente se generan más conexiones sino que nacen nuevas neuronas. 

Estos beneficios han sido reportados para todas las edades. Particularmente, se ha estudiado mucho en adultos mayores, porque los hipocampos son las estructuras que más se degeneran en patologías como el Alzheimer y hacer ejercicio retrasa esos cambios. 

Tanto el ejercicio de fuerza como el ejercicio aeróbico han sido estudiados y relacionados con estas mejoras cerebrales y cognitivas. Los mecanismos involucrados incluyen mejor circulación cerebral y aumento de factores neurotróficos que estimulan la neuroplasticidad, como el famoso BDNF.

Así que tengas la edad que tengas, no te olvides de ir a entrenar, que tu cerebro y tu memoria te lo van a agradecer. 

Referencias:

- Babaei, P., & Azari, H. B. (2022). Exercise training improves memory performance in older adults: a narrative review of evidence and possible mechanisms. Frontiers in human neuroscience, 15, 771553.

- Aghjayan, S. L., Lesnovskaya, A., Esteban‐Cornejo, I., Peven, J. C., Stillman, C. M., & Erickson, K. I. (2021). Aerobic exercise, cardiorespiratory fitness, and the human hippocampus. Hippocampus, 31(8), 817-844.