Preguntas frecuentes sobre el CrossFit - Parte 1

 

A través de nuestra trayectoria nos hemos encontrado con muchas preguntas, inquietudes y en ciertos casos muy poca claridad sobre el CrossFit. Cómo funciona, para qué sirve, quién lo puede hacer, si acaso es necesario ser atleta, o tener mucha experiencia haciendo deporte.  En esta serie de blogs pretendemos ayudar a responder estas dudas y mostrar algunas cualidades, ventajas y beneficios de esta actividad.

1. Qué es y para qué sirve el CrossFit

Consiste en una variedad de ejercicios con pesas, cardio y entrenamiento.

El CrossFit no es nada más ni nada menos que una forma de entrenamiento de resistencia cuya gracia y particularidad está en la mezcla de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. 

Estos ejercicios se combinan para crear una rutina de alta intensidad que ayuda a mejorar la salud general y el desempeño físico. Algunos beneficios del Crossfit incluyen un mayor control metabólico, mejora la fuerza general, la elasticidad muscular, la resistencia cardiovascular, la coordinación y aumenta el rendimiento físico en otro tipo de actividades deportivas.

Mucho se comenta sobre el CrossFit. Algunos creen que es lo mejor del mundo, mientras que para otros es lo peor que se pudo haber creado. Pero los extremos no son justos ni aportan mucho. 

Por lo mismo, no deberíamos ni idealizar ni demonizar este sistema de entrenamiento ya que simplemente es eso: Un sistema, un método para realizar actividad física. Podemos ponernos prejuiciosos y complicarnos al pensar que es difícil, como también podemos simplificar la ecuación asistiendo a una clase y juzgar con nuestros propios sentidos de qué se trata esta cosa. 

Lo cierto es que nunca se te va a pedir más de lo que puedes dar en el momento en que te encuentras. Es simple. Haces lo que puedes con los recursos que tienes dentro de tus posibilidades y tus  capacidades actuales. Se trata,  al final, de una manera de entrenar, una herramienta para adquirir un buen hábito.

2. ¿Puedo hacer CrossFit si nunca he hecho deporte?

Para cualquier cosa que uno realiza, más allá de la mínima o nula experiencia es importante ir entendiendo los elementos básicos de una actividad. 

Comprender los principales movimientos y su forma correcta es fundamental para ir haciendo agradable cualquier práctica deportiva. Para cualquier principiante, siempre será recomendable estar asistiendo constantemente a las clases ya que ahí se aprende todo desde lo más básico. Y no ponerse metas muy grandes. Solo pequeños pasos, pequeños avances y muy de a poco.

La virtud del CrossFit es que, si eres principiante, el crossfit puede ser una excelente forma de iniciarte en una disciplina. Ahora, hay que tener en cuenta que uno entra en un proceso paulatino de adquisición de fuerza y resistencia muscular. Esta consecución de pequeños pasos y de ganancia de fuerza hará que cada entrenamiento sea más efectivo y obtengas un mayor disfrute por la práctica. 

Ayudarse de los entrenadores es muy importante. No hay preguntas tontas, solo tontos que no preguntan así que si tienes una duda en alguna ejecución llama a tu coach y pídele asistencia para obtener recomendaciones sobre cómo adaptar los ejercicios a tu nivel de habilidad. 

Además, debes tener en cuenta tu estado físico. Si vas a intentar algo de mayor complejidad asegúrate de tener el visto bueno del encargado de la clase, él te dará un feedback para saber si cuentas con la condición física necesaria para evitar errores o lesiones gratuitas.

Finalmente, uno debe irse familiarizando con las máquinas y el material necesarios para practicar CrossFit, asegurándose de ir teniendo control con los materiales para realizar los movimientos con seguridad. 

3. ¿El crossfit es una disciplina funcional?

Lo es. El CrossFit es una disciplina multipropósito que se enfoca en el desarrollo de la fuerza, resistencia y condición física en general. 

La multiplicidad de enfoques que se tienen en este sistema de entrenamiento hace que sea un método práctico y útil para la vida cotidiana. Ejercicios con tu propio peso como los burpees, sentadillas, estocadas, saltos son movimientos simples que se realizan diariamente pero con el tiempo se van complicando por falta de práctica. Se trata de un deporte que tiene movimientos transferibles al día a día.

El gimnasio tradicional ofrece una gran variedad de máquinas de ejercicios, sin embargo, su trabajo apela más bien a la  acumulación de musculatura, con énfasis en lo estético. 

El crossfit por su parte, es constantemente variado, desarrollas una gama de habilidades y facetas deportivas y eso lo hace funcionalmente superior. Se ha demostrado que el entrenamiento de CrossFit ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia a la fatiga, lo que permite una mejora continua en la condición física general.

Pronto seguiremos resolviendo más dudas.