Bienvenido a Acción

  La flexibilidad, según la OMS, es un c omponente de la forma física relacionado con la salud y con el rendimiento , que tiene relación con el   alcance de los movimientos de una articulación. Otro elemento importante para convertir esto en un buen hábito: Busca mantener esta tarea lo más simple posible.  La idea es que esto no te tome más de 10 minutos al día y que no se transforme en una especie de manda o algo que requiera de demasiado sacrificio diario.  Queremos que sea perdurable en el tiempo para que en algún momento se transforme en un hábito poderoso que nos potencie y fortalezca tanto en el día a día como en nuestro performance deportivo. Dedicar un tiempo a hacer movimientos de flexibilidad te traerá grandes beneficios sobre todo si realizamos CrossFit o cualquier deporte con cierta frecuencia. Las técnicas de estiramiento o elongación muscular permiten entrenar la flexibilidad, logrando un efecto agudo (el que se presenta inmediatamente después de elonga...

  Tener un coach que se preocupe de ti y de tu desarrollo, que entienda de anatomía, vías energéticas y entrenamiento en general, pero además sea capaz de apoyarte, ayudarte y conocerte. Involucrarse en tu proceso. Eso es lo valioso que tiene CrossFit y lo que lo hace “caro”. Esta semana escuché en un podcast una pregunta muy interesante: ¿ES CROSSFIT CARO? Lo primero sería dejar en claro que acceder al mundo CrossFit en sí no es caro. Si entras a crossfit.com encontrarás un entrenamiento de CrossFit todos los días (en formato 3×1). Puedes revisar gratis las guías de nivel 1 y 2 para aprender de esta metodología. Y si quieres practicar la disciplina, existen apps, páginas webs e incluso algunas cuentas en redes sociales que te pasan los entrenamientos gratis.  Al final se tata de movimientos funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. EL COSTO BENEFICIO El CrossFit en su mejor versión es un entrenamiento en un box con un coach que guía a una clase grupa...

  Nuestra reacción ante diferentes hechos están en gran manera filtradas, y mediadas por nuestro estado anímico. Una misma acción para cada persona puede representar diferentes cosas y éstas generalmente se ven condicionadas por cómo estamos o nos sentimos.  La RAE define el estado de ánimo como el  “conjunto de sentimientos y emociones de una persona en un momento determinado” . Esta es, entonces, la disposición emocional o el sentimiento predominante que una persona experimenta en un momento dado.  Ese estado puede variar de persona a persona y de un momento a otro ya que puede ser influenciado por una variedad de factores,  como experiencias personales, situaciones externas, procesos fisiológicos del cuerpo. Esto altera la percepción de la realidad. Es decir, dos personas con el mismo resultado pueden tener dos interpretaciones de lo que lograron. Esto va ligado directamente a nuestro sistema de creencias (ideas de cómo son las cosas y cómo deben ser).  ...