Bienvenido a Acción

Si alguna vez sentiste que “no te resulta” entrenar, no es (solo) el plan: es el entorno. Hoy voy a darte las claves para entender por qué elegir un círculo seguro —personas que te cuidan, te empujan y celebran tus avances— puede cambiar el rumbo de tu vida. Verás cómo entrenar con la gente correcta multiplica tu energía, vuelve el hábito sostenible y convierte el “tengo que” en “quiero estar ahí”. Si eliges bien con quién pasas tu tiempo, eliges hacia dónde vas. Por Psicólogo Juan Sanguesa La única decisión que realmente importa La vida nos presenta una lista interminable de cosas que no podemos controlar: la genética que heredamos, el clima, la economía, las decisiones de otros, el tráfico de la mañana, y un largo etcétera. Pero hay algo que sí podemos elegir: con quiénes vamos a relacionarnos en ciertos ámbitos . No me refiero a relaciones casuales o conocidos del trabajo. Me refiero a tu círculo íntimo, las personas que ves regularmente, con quienes pasas tu tiempo libre, tus amigo...

  La semana pasada, como ya es costumbre, tomé mi clase de pesas junto a mi hija Sofía. Este año, por horarios, coincidimos para entrenar juntos una vez por semana. Y aunque sea al final del día (para nada mi hora favorita para entrenar), debo decir que es mi clase favorita de toda la semana. Por Daniel Dobbs En esa hora puedo verla interactuar, reír, esforzarse, incluso mañosear y siempre terminar con una sonrisa y un abrazo. Sofía está atravesando la preadolescencia, una etapa compleja, y este espacio se ha convertido en un ritual que nos acerca, que busco atesorar. El lunes pasado, además, vi algo que me marcó. En la clase de las 18:30 había un papá entrenando con su hijo, una mamá con su hija, y en el otro lado del box, un hijo entrenando con su mamá. Personas cansadas, cumpliendo, transmitiendo valores desde el ejemplo. Me quedé pensando, ¿Cómo hago para que estas imágenes se repitan? Porque muchas veces escucho la frase “no entreno por mis hijos”. Lo entiendo: ser padre/madre...

En un mundo donde todos andamos corriendo, dedicar tiempo a entrenar con los que más quieres se transforma en un pequeño acto de rebeldía pero una tremenda oportunidad de encuentro familiar.  Hace unos años entendimos que el deporte no solo fortalece músculos:  acerca generaciones, ordena rutinas y crea historias  que después se cuentan en la mesa. Y lo vemos día a día en el box, en cada clase donde se trabaja en equipo y se fortalecen valores desde adentro . T e piden apoyo, tú animas a otro, y ese ida y vuelta va entrenando algo más que los músculos: respeto por los ritmos , disciplina para seguir un plan y cooperación real. Lo bonito es que eso se te queda pegado y después se nota en la casa y en el trabajo: mejor comunicación, más paciencia, más “vamos juntos”. Compañerismo que alivia La vida social hace bien. Y moverse con otros derriba barreras: acá da lo mismo tu edad, origen o nivel; lo único que importa es jugar y participar . El compañerismo te descomprime el ...

La Falsa Dicotomía Talento vs esfuerzo . Aptitud innata o disciplina persistente… ¿Qué es más importante a la hora de perseguir nuestros objetivos? Por Juan Sanguesa Esta pregunta, que muchos se apresuran en responder dándole el mayor peso a la aptitud innata, (y con ello sepultando sus aspiraciones), me parece sospechosamente dicotómica. Conoce tu nivel de fitness actual Creo que a nadie, en su sano juicio, se le ocurriría lanzarse a competir al más alto nivel en un deporte solo porque tiene aptitudes (talento) para esa disciplina… sin TAMBIÉN haber entrenado sistemáticamente (esfuerzo) para desarrollar esas aptitudes y expresarlas en habilidades específicas. ¿Te imaginas que Tia-Clair Toomey o Matt Fraser (con todo ese talento deslumbrante que tienen) hubieran podido ganar los Games durante tantos años consecutivos, sin TAMBIÉN haber entrenado MUY duro para lograrlo? Obvio que no. Por eso, voy a reformular la pregunta para esquivar la engañosa dicotomía: ¿Puedo aspirar a lograr r...

  Escribir esto me ha tomado más tiempo del que había pensado. Casi siempre me pasa. Cuando tengo que escribir algo (lo que sea), al principio creo que va a ser "fácil". Pero escribir no es fácil. Al contrario… Es súper difícil. Antes de empezar a leer: Conoce tu nivel de fitness actual Por Psicólogo Juan Sanguesa Ahora mismo, mientras escribo en un café de Ñuñoa, puedo sentir la resistencia -casi palpable- a seguir adelante. Tengo frio, ando medio resfriado y el sol hace que todo se vea más bonito allá afuera, invitándome a salir y poner fin a mi sufrimiento. Si ya sé que suena un poco melodramático, pero creo que no estoy solo en esto. Muchos escritores famosos han confesado la agonía que les supone escribir. Como dijo el gran Jerry Seinfeld en el podcast de Tim Ferris:  “El mismo Shakespeare no puede escribir todo el día. Eso sería una tortura.”  En cierta forma de eso se trata este post. De esa misteriosa capacidad que todos tenemos… y que nos permite superar la barre...