Bienvenido a Acción

  A lo largo de la historia de la humanidad, el deporte y la actividad física han cambiado radicalmente en su significado y en su papel dentro de la vida cotidiana. Desde los tiempos en que el ser humano se veía obligado a cazar para sobrevivir, hasta la actualidad, en la que nos desplazamos al supermercado para comprar alimentos a pocos minutos de nuestra casa , el ejercicio ha pasado de ser una necesidad biológica vinculada a la supervivencia a convertirse en una obligación y autoimposición en un mundo de comodidad y abundancia. El contexto de supervivencia: cazar para vivir En el pasado, la actividad física era inseparable de la supervivencia. Nuestros antepasados no necesitaban "ir al gimnasio" ni seguir una rutina de ejercicios; su vida misma era una forma de entrenamiento constante. Para obtener alimento, debían cazar o recolectar, y este proceso requería moverse grandes distancias, estar atentos a los peligros y gastar una gran cantidad de energía.  Comer era un lujo q

Estoy retomando el entrenamiento luego de un descanso “forzado” post cirugía, por lo que estoy lejos de mover los pesos que antes levantaba en los ejercicios. El solo hecho de ver los discos que puse en la barra me hace sentir una mezcla de impaciencia, frustración, aunque sé bien que lo mejor es ir de a poco para evitar lesiones innecesarias.   Por Psicólogo Juan Sanguesa El timer suena. 3, 2, 1... ¡Go! Estamos a punto de comenzar el WOD de hoy: 15, 12 y 9 repeticiones de push-press, con dos minutos de descanso entre series.  Parece  demasiado  simple… Hace unos minutos, leyendo la pizarra, mi mente no computaba que no hubiera al menos algún otro ejercicio para alternar con los push-press.  En fin. Tomo la barra para la primera rep. No está tan difícil… Sin embargo, a medida que avanzo, la cosa se pone cada vez más pesada. Para la décima, subir la barra se ha transformado en una batalla épica entre mente y cuerpo. En este momento recuerdo por que me gusta tanto el CrossFit. Es esa mez

En este mes en que se conmemoró el Día Internacional de la Salud Mental, queremos seguir tocando temas relacionados a nuestra bienestar. Queremos hablar sobre el estrés, un sentimiento de tensión física o emocional provocadas por diferentes situaciones que nos causan agobio y malestar, generando potenciales trastornos psicológicos. El estrés se acumula y no nos damos cuenta cuando nos empieza a pasar la cuenta y empieza a afectar nuestra calidad de vida y dejamos de rendir como quisiéramos. El cuerpo está programado para reaccionar al estrés de forma que te proteja en situaciones de vida o muerte. Hace un par de millones de años, esto era absolutamente necesario. Nuestros antepasados se enfrentaban sobre todo a amenazas inmediatas, como la de un león que quería convertirse en su próxima comida. Cuando el peligro pasaba, podíamos volver a la línea de base y ocuparnos de nuestros asuntos. En el mundo moderno, rara vez nos enfrentamos a depredadores, pero eso no significa que no nos enfre

En Acción nos encargamos de que entrenar levantamiento sea una experiencia agradable y en comunidad, buscando una práctica divertida y que genere adherencia a largo plazo. Acá hay un espacio para esta disciplina por sus grande s beneficios, los cuales surgen de la naturaleza técnica y demandante de estos ejercicios, que requieren la participación de múltiples grupos musculares y articulaciones a través de un rango completo de movimiento. Un levantamiento virtuoso es impresionante de ver. Una gran velocidad y control en la barra reflejan la capacidad del atleta para generar y aplicar fuerza rápidamente. Esta disciplina que comprende una mezcla de fuerza, velocidad y técnica que permite realizar diferentes movimientos como Snatch y Clean & Jerk. Esta disciplina implica ejecutar y desarrollar múltiples habilidades físicas: coordinación, precisión, agilidad, potencia, equilibrio, fuerza, flexibilidad. ¿Qué buscamos cuando hacemos levantamiento? Salud: Creemos que todas las habilidades

¿Te has preguntado alguna vez por qué seguimos empujándonos a ser "perfectos" incluso desde que aprendemos caminar? Desde niños, absorbemos expectativas y mandatos que moldean nuestra forma de vernos y tratarnos, pero ¿Qué sucede cuando esa presión interna se convierte en un combustible que agota?  ¿Qué pasa cuando nos alejamos de nuestras necesidades y emociones, y el “deber ser” se convierte en una pesada carga. El enfoque debería estar en encontrar una forma más saludable de relacionarte contigo mismo. Por Franklin Zorrilla (Psicólogo Centro Ser y Hacer) Durante nuestros primeros años de vida heredamos conductas de nuestros cuidadores. Mamá, papá, la tía del colegio, el tata y todas esas personas que percibimos muy grandes cuando somos niños/as.  “Aprendemos a caminar en la medida que caemos, posterior a haber aprendido a levantarnos”. Un bonito refrán de esos motivacionales que vemos en Instagram estimulándonos de dopamina cuando somos adultos. Pero ¿Qué sucede cuando ya