Bienvenido a Acción

  Hace 12 años, en esta misma fecha, Acción CrossFit abría sus puertas por primera vez. Comenzábamos nuestra "marcha blanca" con una sola clase al día. La idea era simple: entender cómo funcionaríamos en un nuevo espacio. Veníamos de entrenar en la plaza, como tantos otros grupos que surgen desde la pasión. Nos encantaba el CrossFit, aunque sinceramente, no entendíamos muy bien de qué se trataba. En esos primeros pasos, nos guiaban el coach Seba y el coach Nico. Uno, estudiante de Educación Física; el otro, kinesiólogo. Ellos fueron quienes impregnaron en nosotros la filosofía de CrossFit, o al menos, su interpretación de ella. Doce años dedicados a algo no pasan en vano. El tiempo, si se vive con intención, se transforma en aprendizaje. Pero para aprender de verdad, se necesita algo más que tiempo: se necesita humildad. Estar dispuesto a cambiar, a cuestionarse, a derribar dogmas. Lo que un día diste por cierto, quizás hoy ya no lo es. La incertidumbre no es un lugar cómodo,...

  Cuando entro a la sala de Kine no veo a nadie. El silencio reina entre las bandas elásticas, las colchonetas y las mancuernas. Me pregunto si me habré equivocado de hora. Entonces veo a Gregory sentado en una de las bancas a mi izquierda. Su saludo amigable ya me alivia un poco. Por Psicólogo Juan Sanguesa Después de una breve evaluación, Gregory identifica con precisión el origen de la molestia que me ha estado acompañando los últimos días: el romboide derecho. Inmediatamente comenzamos a trabajar con ejercicios de movilidad y fortalecimiento.  Llegando al final de la sesión pregunto: ¿Debería pausar el entrenamiento hasta estar completamente recuperado?  Su respuesta es tan clara como enfática: "Es mejor seguir entrenando, porque cada día que no entrenas tu cuerpo va perdiendo las capacidades que has desarrollado hasta ahora”. Esta respuesta me hace reflexionar sobre algo fundamental: las cosas se resuelven en movimiento, actuando. El cuerpo humano no está diseñado pa...

  “Tu servicio es muy caro, me cobran más barato en el box de la esquina.” Esa frase, sin duda, duele. La he escuchado más veces de las que quisiera. Y sí, al principio me lo tomaba personal, como si cuestionaran directamente mi esfuerzo, mi trabajo, mi intención de ayudar. Pero con el tiempo entendí algo fundamental:  esa frase esconde muchas verdades incómodas , y enfrentarlas puede ser el ejercicio más valioso que puedes hacer por tu negocio. No es una crítica, es una oportunidad. El  precio  es el monto por el que se transa un bien o servicio. El  valor , en cambio, es la percepción de cuánto ayuda ese servicio a resolver un problema específico. Cuanto más complejo el problema que solucionas, mayor puede ser tu valor… y también tu precio. Pero si estás resolviendo problemas genéricos —de esos que cualquiera puede atacar— tu valor (y por consecuencia tu precio) tiende a caer con el tiempo. Oferta y demanda en simple. Entonces, cuando alguien te dice “ere...

Moverse es mucho más que entrenar fuerte: es una forma de cuidar la vida. Crossfit plantea un  espectro de salud , que va desde la  Enfermedad , pasando por el  Bienestar , hasta llegar a la  Condición Física (Fitness) . Ahora, no es que uno llegue a un punto y listo. Se trata de un continuo y el lugar que uno se sitúa puede ir cambiando en función de las acciones que realicemos. Un trabajo continuo: Enfermedad – Bienestar – Condición Física Este concepto nos ayuda a ver la salud como un proceso, no como un destino final . A veces creemos que estar sano es blanco o negro, pero en realidad existen muchos grises. Lo importante es saber en qué punto estás y cómo avanzar poco a poco. ENFERMEDAD Este es el punto más bajo del espectro. Aquí encontramos condiciones como hipertensión, diabetes, obesidad o dolores crónicos. Muchas veces va acompañado de una vida sedentaria, poca energía y una sensación de “no puedo más”. BIENESTAR En el medio del camino está el bienesta...

¿Sabías que los grandes deportistas han tenido entrenadores durante toda su carrera? ¿Y que actores como Leonardo DiCaprio han trabajado con coaches de interpretación? Incluso Beyoncé, una de las artistas más icónicas del mundo, entrenó su voz con ayuda experta?. Si los mejores del planeta necesitan un guía para rendir al máximo, ¿por qué nosotros pensaríamos que podemos hacerlo solos? La realidad es esta: todos necesitamos un coach . Alguien que mire desde fuera, que nos saque de nuestros propios sesgos y nos ayude a ver con claridad lo que a veces no queremos ver. En Acción creemos profundamente en el valor del coaching, no solo para mejorar en el entrenamiento, sino para optimizar nuestra vida cotidiana. Porque cuando alguien te guía con conocimiento, experiencia y una mirada objetiva, todo mejora . El problema de ir solo: nuestros propios sesgos A veces sentimos que estamos avanzando solo porque estamos ocupados. Entrenamos, nos movemos, sudamos... pero, ¿realmente estamos más cer...

  ¿Y si te dijera que los hábitos saludables son tan contagiosos como los malos? La ciencia confirma que rodearte de personas que promueven el bienestar puede transformar tu vida. Por Psicólogo Juan Sanguesa La ciencia lo llama "efecto halo" o "contagio positivo". El mecanismo es simple pero poderoso. Cuando vemos a otros esforzándose por superar sus límites, nuestra perspectiva sobre lo que es posible comienza a cambiar. Lo que antes nos parecía imposible comienza a parecer alcanzable. Un estudio reciente* examinó el efecto de las conexiones sociales dentro de un box de CrossFit. Los investigadores pidieron a cada miembro que identificara dos tipos de conexiones: (1) con quiénes entrenaban habitualmente y (2) a quiénes acudirían para hablar de asuntos personales. Luego midieron los niveles de actividad física de todos los participantes usando un cuestionario estandarizado. Los resultados fueron reveladores: cuando dos personas tenían una conexión superficial, sus n...