Bienvenido a Acción

  "No entrenes en ayunas, porque no vas a rendir en el entrenamiento" "Si estás haciendo alta intensidad, debes cargar los carbohidratos que es la principal fuente energética" "Tienes que hacer tu trabajo de fuerza sin nada intenso antes, para evitar la interferencia" "El músculo debe descansar 48 horas antes de volver a someterlo a un trabajo de hipertrofia nuevamente, debe descansar" "Debes entrenar en un formato de 3x1, es decir tres días de entrenamiento y uno de descanso" "Tienes que hacer entrenamiento en zona 2 al menos una hora para oxidar grasas" Estas frases se las he escuchado a entrenadores, influencer fit, compañeros de clases, coaches y un largo etcetera. Cada una de estas, por supuesto, con la mejor de las intenciones. Pero cada una de ellas esconde el concepto del rendimiento, una obsesión por el resultado en su máxima expresión. Una utopía de la optimización de los recursos.  ¿Porqué utopía? La realidad es que...

 Quizás son horas, días e incluso meses en que estamos pensando si tomar o no esa clase de prueba gratis. A veces por recomendación de algún amigo/a o familiar, porque queremos cambiar nuestro estilo de vida o simplemente por curiosidad. Hasta que finalmente nos decidimos: escribimos al Instagram o Sitio Web. Escogemos el día, hora y la sucursal a la cual queremos ir. Pero siempre antes hacemos algunas preguntas: ¿Cuánto dura la clase? ¿Es para todos los niveles? ¿Necesito llevar algo en especial? ¿No importa si hace mucho tiempo no hago deporte? Y muchas más! Como sabemos que la mayoría se enfrenta a esta situación antes de inscribirse, acá van algunos tips o consejos que nadie te dará cuando vayas a tu clase de prueba 🙌🏻 CONSEJO 1: ¡SOLO NECESITAS LAS GANAS! Cuando nos preguntan si existe algún requisito, como haber practicado deporte antes o tener conocimiento de CrossFit, nuestra respuesta siempre es la misma: ¡Solo necesitas las ganas! ¿Por qué? Porque CrossFit está hecho pa...

  Enfrentar desafíos no solo pone a prueba el cuerpo, sino también la mente. ¿Cómo los pensamientos automáticos, las emociones como la ansiedad y el poder de la autocompasión influyen en el rendimiento deportivo¿. Descubre herramientas prácticas para superar límites y crecer integralmente. Por. Psicólogo Juan Sanguesa Lo más difícil es antes de comenzar. Al menos para mí. Estoy en el box y no estoy entrenando . Escribo esto sentado sobre unas colchonetas apiladas junto a la muralla. A mi lado hay una remadora Concept 2, que parece un vehículo sacado de una película de ciencia ficción de los 80. La música está sonando un poco más fuerte ahora que el WOD acaba de comenzar.  El Reggaeton no es mi tipo de musica, pero he aprendido a disfrutarlo cuando entreno acá.  Creo que después de tantas exposiciones ha habido un condicionamiento que me lleva a asociar estas canciones con las emociones y sensaciones típicas de un WOD: determinación, frustración, fatiga, adrenalina… y al f...